Menopausia

Menopausia 

    La menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer que marca el final de la menstruación por la función folicular de los ovarios y un desafío que toda mujer debemos sobrellevar. Es un cambio gradual de nuestro cuerpo y hormanas que por lo general, ocurre alrededor de los 40 a 55 años, aunque la edad exacta puede variar. La menopausia se confirma cuando una mujer ha pasado un año completo sin menstruación.

    Durante la menopausia, los ovarios disminuyen gradualmente la producción de hormonas sexuales, como el estrógeno, los anderógenos y la progesterona. También se puede producir una menopausia inducida, en los casos de radioterapia o quimioterapia o menopausia quirúrgica, cuando por el motivo que sea tienen que extirpar órganos funcionales en la reproducción de la mujer

El inicio y los primeros síntomas de la menopausia se llama premenopausia o perimenopausia y generalmente comienza varios años antes de la menopausia real. Durante la perimenopausia, los ciclos menstruales pueden volverse irregulares y los síntomas pueden aparecer de manera intermitente. Una vez no tengamos la regla durante un año ya se puede considerar menopausia y pasados más de dos años confirmando la retirada definitiva ya se puede considerar postmenopausia

La menopausia es un proceso natrural en la mujer, los síntomas pueden variar y puede alterar la calidad de vida de algunas mujeres, pero lo importante es armarse de paciencia y tomarselo como lo que es, un cambio por el debemos pasar, que como casi todo, no es eterno. Lo máximo y solo en algunos casos puede llegar a durar 8 años, pero lo habitual suele estar entre 3 y 5 años desde que comenzamos con los síntomas hasta que termina, también incluimos la inestabilidad inicial en la premenopausia.

Los síntomas que nos pueden aparecer son como consecuencia de los cambios hormonales y durante esta transición cada mujer sentirá unos u otros y de diferente manera

• Uno de los destacados es el cambio de humor y el cambio de nuestros pensares. Como el cuerpo la mente también cambia, ya pasó nuestra época de crianza y posiblemente nos apetezca cuidarnos más y dedicarnos a nosotras en vez de estar pendientes del resto de la prole. Hazlo! es el momento, no te sientas mal. Es normal que tengas cambios de humor, ansiedad, estés irritable, que estrés triste..., pero es porque tu mente forma parte del resto de tu cuerpo y los dos están pasando por un cambio transitorio al que hay que adaptarse. Explícale a tu familia lo que te pasa y lo que te puede suceder y seguro que lo entenderán
• Agotamiento, insomnio, esto es como la pescadilla que se muerde la cola, me cuesta dormirme, sofocos nocturnos, me despierto y me cuesta volver a coger el sueño, la calidad de mi sueño es nefasta y al final ¿qué pasa? que no estoy de humor, voy perdiendo la alegría, estoy más irascible... en definitiva altera mi bienestar general
• Dolores de músculos o huesos que antes no tenías o si, pero ahora con otra intensidad o en determinados periodos estacionales
• Descalcificaciones en huesos
• Coger algún kilo y que se vaya a zonas que no se iban antes
• Sequedad de piel, vaginal e incluso ocular
• Sofocos; puedes tener subidas de calor y empezar a sudar, sobre todo en cara, axilas y de repente estar bien o tener frío. Esto puede suceder tanto de día como de noche L
• Líbido sexual, simplemente habrá mujeres que lo pierdan y otras que no estén cómodas al tener relaciones por la sequedad vaginal, que puede provocar una disminución en el deseo sexual
• Caída del cabello

¿Cómo podemos aliviar todos estos síntomas?

• Lo primero e imprescindible el Ejercicio, de fuerza como andar, nadar, correr, montar en bici... cada uno adaptándose a sus capacidades, que esto no es cuestión de demostrar a nadie nada, solo es para nosotras.
• Tener una alimentación adecuada
• No automedicarse
• Procurar no fumar, beber excitantes (café, te, alcohol...)
• Cuidar nuestro suelo pélvico con ejercicios o fisioterapia especializada para evitar las pérdidas de orina
• Hacernos las revisiones rutinarias con el ginecólogo
• Y cuidarnos y querernos mucho a nosotras mismas

.../... continuará